在生完寶寶之后，也就處于坐月子時(shí)期。這個(gè)時(shí)候新媽媽們會(huì)對(duì)自己身體變化，產(chǎn)生很多的疑問(wèn)。比如生完寶寶掉頭發(fā)怎么辦？應(yīng)該怎么消除妊辰紋呢？下面我們就來(lái)看看這些問(wèn)題的解決方法：

??一、飲食多樣化防止產(chǎn)后脫發(fā)

??產(chǎn)后的新媽媽們很可能有脫發(fā)的情況，所以要注意飲食的多變。平常要多攝入一些綠色的蔬菜。這是因?yàn)槭卟酥杏兄罅康膲A性無(wú)機(jī)鹽，它可以與體內(nèi)不利于生發(fā)的酸性物質(zhì)中和，變?yōu)闊o(wú)害物質(zhì)排出體外。這里推薦蘿卜、冬瓜、大白菜、蘋果、櫻桃、大棗等等。

??此外動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝入也很重要。因?yàn)轭^發(fā)的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是蛋白質(zhì)，所以在膳食方面，也要多安排一些魚類、家禽和肉類。此外核桃、葵花籽、芝麻等等也是粉刺有益頭發(fā)的。

??   二、注意哺乳期乳房護(hù)理

??哺乳期間，新媽媽因?yàn)樾枰溉槲桂B(yǎng)的干洗，所以沒(méi)有處理好，乳房很容易出現(xiàn)下垂或者是變形的情況。所以這里建議各位媽媽們，需要注意以下幾點(diǎn)：

??1.在給寶寶喂奶的時(shí)候，不要讓寶寶過(guò)度拉扯自己的乳頭，而且每次哺乳之后，應(yīng)該用手托起乳房，并且輕輕的按摩幾分鐘，同時(shí)哺乳期也盡量不要超過(guò)十個(gè)月。

??2.注意乳房的清潔。因?yàn)槊刻烊榉慷际且蛯殞毥佑|的，所以做好清潔對(duì)自己和寶寶的健康都是有益的。這里推薦每天至少有溫水，清洗乳房?jī)纱?，這樣在清潔的同時(shí)，還能預(yù)防下垂。

??3.選擇有鋼托的文胸，穿這種文胸，可以很好托起乳房，預(yù)防其下垂。不過(guò)需要注意的是，文胸要松緊事宜，不可穿的過(guò)緊。

??4.每天見(jiàn)做運(yùn)動(dòng)。這里的運(yùn)動(dòng)主要是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、推墻運(yùn)動(dòng)和仰臥推胸運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)于乳房塑形都是非常好的。一般在飯后一小時(shí)聯(lián)系，一周兩到三次，每次五組，一組12-15個(gè)即可。

??5.在沐浴的時(shí)候，可以用冷熱水，交替沖洗乳房。這樣可以提高胸部皮膚的張力，促進(jìn)乳房部位的血液循環(huán)。

??6.平常要多補(bǔ)充維生素E，維生素B的食物，比如瘦肉、豆類、芝麻、蛋、奶等等，這些都是非常有利于乳房塑形的。

??三、按摩除妊娠紋

??妊娠紋一般在懷孕的晚期出現(xiàn)，它表現(xiàn)在孕媽媽的臍下、恥骨部位，大多是一些淡紅色或者是紫色的不規(guī)則裂紋，這種妊辰紋很可能會(huì)存在很久，非常影響美觀，所以媽媽們都希望能夠盡早去除。

??其實(shí)遇到這種情況，運(yùn)動(dòng)減肥緊膚的效果都不理想，這里建議就是希望媽媽們從平時(shí)的保養(yǎng)開始。不如在懷孕前注意鍛煉身體，同時(shí)注意多多在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)全面。而且在月子期間，最好經(jīng)常做按摩，增將皮膚彈性。

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